お風呂寝る何時間前に入るべきか？
睡眠の質を高めるためには、お風呂のタイミングが非常に重要です。専門家によると、入浴は就寝の1〜2時間前に行うのが理想的だとされています。これにはいくつかの理由があります。
リラックス効果
お風呂に入ることで体が温まり、リラックスすることができます。体温が上がると、入浴後に自然に体温が下がります。この体温の変化が、眠気を引き起こす働きをします。具体的には、体温が高い状態から下がる過程で、眠気が増すとされています。
寝る何時間前がベストか
多くの専門家は、睡眠の2時間前にお風呂に入ることを推奨しています。これにより、あなたの身体がリラックスし、スムーズに睡眠に入る準備が整います。この時間帯に入ることで、カラダが自然に眠る準備を始めることができるからです。
まとめ
お風呂に入る時間は、睡眠の質に直接影響を与える重要な要素です。入浴は寝る1〜2時間前に行うことで、より良い睡眠を得ることができるでしょう。
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