ささみ お弁当 レシピ
ささみは低脂肪で高タンパクな食材のため、お弁当のおかずにぴったりです。今回は、簡単に作れるささみを使ったお弁当レシピをご紹介します。
ささみの甘辛照り焼き
あっさりしたささみを甘辛いタレで味付けし、ご飯のお供に最適です。
- 材料：ささみ、醤油、みりん、砂糖
- 作り方：
- ささみを軽く塩と胡椒で下味をつける。
- フライパンに油を熱し、ささみを焼く。
- 醤油、みりん、砂糖を混ぜたタレを加え、煮絡める。
ささみと野菜の彩りサラダ
さっぱりとしたサラダは、お弁当の隙間にもピッタリです。
- 材料：ささみ、レタス、トマト、きゅうり、ドレッシング
- 作り方：
- ささみを茹で、食べやすい大きさに裂く。
- レタス、トマト、きゅうりと一緒に盛り付け、ドレッシングをかける。
ささみのフライ
ささみを使ったフライは、子供にも大人気のメニューです。
- 材料：ささみ、小麦粉、卵、パン粉、塩、胡椒
- 作り方：
- ささみを塩と胡椒で下味をつける。
- 小麦粉、卵、パン粉の順で衣を付ける。
- 油で揚げて、カリッと仕上げる。
まとめ
ささみを使ったお弁当レシピは簡単でヘルシーです。これらのレシピを参考にして、ぜひお弁当に取り入れてみてください。
詳しいレシピはこちらでご確認ください。