カフェラテカフェイン量

カフェラテとカフェイン量の関係

カフェラテは、エスプレッソとスチームミルクから作られる人気の飲み物です。通常、カフェラテには約1ショットのエスプレッソが含まれており、そのカフェイン量は約63mgです。これに対して、ミルクの量や他の成分によりカフェインの総量も変わります。

カフェインには、集中力を高めたり、疲労感を減少させる効果があります。しかし、過剰なカフェイン摂取は、心拍数の増加や不眠症などの副作用を引き起こす可能性があります。

一般的には、成人の健康な方は、1日のカフェイン摂取量を400mg以下に抑えることが推奨されています。したがって、カフェラテを複数飲むことで、カフェインの量をコントロールすることが重要です。

カフェラテを飲む際は、使用するミルクの種類や量、トッピングの有無などにも注意が必要です。例えば、アーモンドミルクや豆乳を使用することで、カロリーや脂肪分を抑えることができます。