カフェインの基本
カフェインは多くの飲料や食品に含まれる自然な興奮剤であり、コーヒー、紅茶、エナジードリンクなどに広く使用されています。一般的に、カフェインには集中力を高める効果があるとされていますが、過剰な摂取には注意が必要です。
カフェインの致死量について
カフェインの致死量に関する研究によると、致死量は個人の体重や健康状態、耐性によって異なりますが、約10g以上のカフェイン摂取が致死的とされています。これは、例えばコーヒーで言うとおおよそ100杯分に相当します。
安全なカフェイン摂取量
国立衛生研究所によると、健康な成人における安全なカフェインの摂取量は、一日当たり400mg（約4杯のコーヒー）までとされています。それ以上の摂取は心拍数の増加、不安、消化障害などの副作用を引き起こす可能性があります。
リスク要因
カフェインに対する感受性は個人差が大きく、妊婦や心臓疾患のある人、特定の薬を服用している人は特に注意が必要です。また、カフェインの摂取は過剰になると不眠症や不安を引き起こすことがあります。
さらに学ぶためのリソース
カフェインの影響について詳しくは、以下のリソースを参考にしてください。：NCBI、CDC。