カフェインとは
カフェインは、コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどに含まれる天然の覚醒剤です。適量を摂取することにより、集中力やパフォーマンスを向上させる効果がありますが、過剰に摂取すると不眠や緊張感を引き起こすことがあります。
カフェイン量の一覧
| 飲料名 | カフェイン量（mg） |
|---|---|
| コーヒー (240ml) | 95 |
| 紅茶 (240ml) | 47 |
| エナジードリンク (250ml) | 80 |
| 抹茶 (1杯) | 70 |
| ダークチョコレート (100g) | 70 |
カフェイン摂取の注意点
日本人の成人においては、1日あたりのカフェインの摂取量は400mgを超えないことが推奨されています。特に妊娠中や授乳中の女性は、少量に抑えることが勧められています。
情報源
詳しいカフェインの情報については、こちらのリンクを参照してください: 日本カフェイン研究所