サルコペニアとは？
サルコペニアとは、加齢や病気によって筋肉量が減少し、筋力量や筋機能も低下する状態を指します。特に高齢者に多く見られ、日常生活における運動能力の低下や介護が必要になるリスクが高まります。
サルコペニアの原因
サルコペニアの主な原因には、以下のようなものがあります。
- 加齢による筋肉の自然な減少
- 身体活動の不足
- 慢性疾患や栄養不良
- ホルモンの変化
サルコペニアの症状
サルコペニアが進行すると、以下のような症状が現れます。
- 筋肉量の減少を感じる
- 疲れやすくなる
- 階段を上るのが難しくなる
- 転倒リスクが高まる
サルコペニアの予防方法
サルコペニアを予防するためには、以下のような取り組みが重要です。
- 定期的な運動（特に筋力トレーニング）
- バランスの取れた食事（タンパク質を意識的に摂取）
- 十分な休息と睡眠
- 定期的な健康診断
参考リンク
詳しい情報については、以下のリンクを参照してください。