ツナ缶の栄養成分と健康効果
ツナ缶は、手軽に栄養を摂取できる便利な食品です。ツナ缶の栄養成分は多岐にわたり、主にタンパク質、オメガ-3脂肪酸、ビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれています。
タンパク質
ツナ缶は高品質なタンパク質源であり、筋肉の成長や修復に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。100gあたり約25gのタンパク質を摂取することができます。
オメガ-3脂肪酸
ツナに含まれるオメガ-3脂肪酸は心臓の健康に寄与し、血液の流れを改善する作用があります。特にEPAやDHAは、免疫力の向上や脳の機能をサポートします。
ビタミンB群
ビタミンB群はエネルギー代謝に関与しており、疲労回復や集中力の向上に役立ちます。
ミネラル
ツナ缶にはセレンや鉄分も含まれており、抗酸化作用や貧血予防に寄与します。
ツナ缶はそのまま食べても良いですし、サラダやパスタの具材としても活躍します。手軽で栄養価が高いツナ缶を是非活用してみましょう。
詳しい情報は、こちらの記事を参照してください：ツナ缶の栄養と健康効果について