日本人の平均睡眠時間
近年、日本人の睡眠時間はさまざまな要因により減少しています。厚生労働省の調査によると、2022年の日本人の平均睡眠時間は約6時間45分とされています。この数値は、以前よりわずかに減少していることが示されています。
睡眠不足の影響
睡眠不足は心身に悪影響を及ぼすことが広く知られています。集中力の低下や、ストレスの増加、さらには免疫力の低下などがその例です。特に、日本の労働環境や生活スタイルが影響していると考えられています。
睡眠の質を向上させる方法
睡眠の質を向上させるためには、規則正しい生活リズムやリラックスできる環境を整えることが重要です。例えば、寝る前のスマホやパソコンの使用を控えることが推奨されています。また、睡眠環境を整えるためには、音や光を避ける工夫をすることも効果的です。
参考にしたサイト
詳しい情報は以下のリンクを参照してください。 NHK、厚生労働省