椅子で行う瑜珈の利点
椅子を使った瑜珈は、特に身体に負担をかけないため、高齢者や身体に問題を抱えている人々にも適しています。日常生活の中で簡単に取り入れられるため、多忙なライフスタイルを送る人々にもぴったりです。
椅子での基本ポーズ
- 椅子の木のポーズ：椅子に座り、片足を床から離し、伸ばした足をまっすぐに保つ。
- 座った前屈：椅子に座ったまま、前に身体を倒すことで背中やハムストリングスを伸ばす。
- 座ったツイスト：椅子に座り、上半身を右または左にひねることで脊椎を柔軟にする。
心と体への効果
椅子での瑜珈はストレスを軽減し、リラクゼーションを促進することができます。呼吸法を取り入れながら行うことで、心の平穏を保ちながら体を鍛えることができるのです。特に、椅子を利用することで、身体が堅くても問題なくポーズを行えます。
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