水泳の消費カロリーとは
水泳は全身運動であり、カロリー消費が非常に高いスポーツの一つです。ウォータースポーツは水中の抵抗を受けるため、陸上の運動よりも多くのエネルギーを消費します。
水泳で消費するカロリー
一般的に、体重70kgの人が1時間泳ぐと約500〜700カロリーを消費すると言われています。この消費カロリーは泳ぎ方や水の温度、個人差によって変動します。
水泳のスタイル別カロリー消費
- 平泳ぎ：約400〜480カロリー/時間
- クロール：約600〜900カロリー/時間
- バタフライ：約650〜750カロリー/時間
- 背泳ぎ：約420〜510カロリー/時間
水泳の効果的なトレーニング法
水泳でより多くのカロリーを消費するためには、インターバルトレーニングを取り入れることが効果的です。スピードを変えながら泳ぐことにより、心拍数を上げ、より多くのエネルギーを消費することができます。
参考リンク
