紅茶とカフェインの関係
紅茶は広く愛飲されている飲み物で、特に日本では高い人気を誇りますが、その中にはカフェインも含まれています。コーヒーと比べると、紅茶に含まれるカフェインの量は少ないですが、それでも飲み過ぎには注意が必要です。
紅茶に含まれるカフェインの量
一般的に、紅茶に含まれるカフェインの量は、種類や抽出時間によって異なりますが、目安として1杯（約240ml）が含むカフェインの量は約40〜70mgとされています。この量は、コーヒー1杯（約95〜200mg）の半分以下です。
カフェイン摂取のメリットとデメリット
カフェインは脳の覚醒を促し、集中力を向上させる効果があります。ただし、摂取量が過剰になると、不眠や不安感を引き起こす可能性があります。そのため、自分に合った適量を見極めることが大切です。
まとめ
紅茶は美味しいだけでなく、カフェインが含まれているため、適切に楽しむことで、心身の健康に寄与することが可能です。ぜひ、紅茶を日常に取り入れて、カフェインの量を意識してみてください。
詳しい内容については、Healthlineをご覧ください。